上周三晚上，我坐在沙发上看着儿子写作业。他咬着铅笔头，一个字能描十分钟，换以前我早就吼起来了。可那天我只是倒了杯水，坐到他旁边，轻声说：‘要不要妈妈陪你一起？’
我自己都吓了一跳。这真是我吗？那个动不动就拍桌子、觉得孩子磨蹭就是故意气我的人，怎么突然像换了个人？
一切从‘21天不吼叫挑战’开始
上个月在家长群里看到有人发了个链接，叫‘21天不吼叫挑战’。规则很简单：每天记录情绪触发点，写下想吼的冲动，用深呼吸代替爆发，并和孩子完成一次平静对话。
我抱着试试看的心态参加了。第一天就崩了——孩子把牛奶打翻在刚收拾好的书桌上，我牙根发紧，拳头都攥起来了。但想起挑战规则，我转身进厨房洗了把脸，回来时看见他缩在角落，眼里全是害怕。
那一刻我才意识到：我不是在教育他，是在恐吓他。
变化悄悄发生
第五天，孩子数学卷子考了72分。以前这种时候，我会翻他错题、对比别人家孩子、语气里全是失望。这次我忍住没看分数，先问：‘你觉得哪里最难？’他居然主动翻开课本，指着应用题说：‘这几道，我看不懂题目。’
我们花了半小时一起读题、画图、列算式。他额头冒汗，但我没催。等他算出正确答案时，眼睛亮得像星星。睡前他抱住我说：‘妈妈，今天讲题的时候你好好啊。’
挑战改变了什么
第15天，我发现自己开始预判情绪了。比如看到他玩手机超时，第一反应不再是抢过来骂人，而是蹲下来说：‘咱们约定的时间到了，你是自己放下，还是再玩两分钟？’
更神奇的是，他居然真会自己关掉。有次还反问我：‘妈妈，你最近怎么不凶我了？’我说：‘因为妈妈也在学着长大啊。’
现在家里气氛不一样了。他愿意告诉我学校的事，连藏在抽屉里的漫画本都肯拿出来分享。我也不再觉得育儿是场拉锯战，倒像是两个人一起走夜路，互相照个亮。
你也值得试试这个小挑战
不需要多复杂的计划，就从明天开始：
<ol>
<li>写下你最容易发火的三个场景</li>
<li>每次想吼时，先离开现场10秒</li>
<li>回来后说一句“我刚才有点急”</li>
<li>问孩子：“我们现在该怎么办？”</li>
</ol>不用追求完美。我中间也有破功两次，但只要继续，就会发现：改变不是一夜之间，而是你某天突然察觉，那个曾经总在崩溃边缘的自己，已经能心平气和地陪孩子把拼图一块块放好。
做完这个挑战，不只是孩子变了，是我整个人都变了。